看网络上五花八门的做爱姿势看到眼花撩乱？不知道哪些爱爱姿势比较容易高潮？哪些性爱体位比较持久？其实做爱姿势总归来说只有6种，其他体位都这6种的变化式！《Hello医师》为你详解6大做爱姿势的体位、特色优点及注意事项，同时也统整其他的变化姿势，让你由浅入深，先掌握基本功，再一步步升级、变换花招！
做爱姿势6大基本体位
- 男上体位
- 女上体位
- 侧入体位
- 后入体位
- 站着做爱
- 坐跪体位
做爱姿势基本招式1：男上体位（传教士姿势）
又称传教士姿势，是最常见的体位，也经常是性爱的起手式，特别是初次爱爱的情侣。
男上性爱姿势
女生平躺在床上，双腿微开；男生在女生的上方，双手撑床、抱腰或靠在对方身上。
男上体位特色
- 经典姿势、适合初次尝试性爱的情侣。
- 双方面对面，可有眼神交流、轻吻或拥抱。
- 男生负责主导，掌控动作的速度、深度和节奏，但相对也比较花体力。
- 女生的姿势自然且放松，比较不花体力，但也可透过双脚夹紧对方，从被动转为主动。
男上爱爱提醒
- 女生可在臀部下方垫枕头，减轻腰部压力，并增加进入深度。
- 男生要注意体力分配，避免一上场就用力过猛。
男上体位变化
- 蜘蛛体位：女生将双腿屈膝抬起，脚环抱男生的腰部；男生俯卧进入。
- 垫枕传教士：女生在臀部下垫上一个枕头，使骨盆稍微上抬，男生从正上方进入。
- V字体位（左上）：女生将双腿抬高，呈V字形；男生抓住女生双腿。
- I字体位（右上）：女生将双腿抬高，呈I字形；男生抓住女生双腿。
- 抬腿体位（右下）：女生将双腿抬高，跨到男生肩膀上；男生从中进入。
- 缩腿体位（左下）：男生将女生双腿缩起挺入，女生臀部下方可垫一颗枕头，可增加进入深度。
做爱姿势基本招式2：女上体位（女牛仔式、骑乘式）
又称女牛仔式、骑乘式，由女生主导，控制节奏、角度及进入深浅。
女上性爱姿势
男生躺在床上，双腿自然伸展或微微弯曲；女生跨坐在男生身上。
女上体位特色
- 女上体位较容易摩擦到女生阴蒂，刺激更强。
- 男生可清楚看见女生的上半身，视觉感受更佳。
- 由女生主导、出力，男生可暂时休息，或抓住女生腰部，与女生一同摆动。
女上爱爱提醒
- 女生如果累可扶着男生，或躺下倚靠或环抱男生，由男生在下方摆动。
- 女生如果采反向体位（背对男生，又称反向女牛仔式），需注意背部与手部的支撑，摆动也避免过免激烈，以免扭伤男生阴茎。
女上体位变化
- 反向女牛仔式：女生背对男生坐在他身上，双腿跪在男生两侧，臀部向后动作。
- 深蹲女上体位（左上）：女生双腿分开蹲坐在男生身上，双手可抓住男生膝盖或撑住床面。
- 侧坐女上体位（左下）：女生侧坐在男生上方，轻轻摇动臀部；动作需注意不要太过激烈，以免男生阴茎扭伤。
- 后仰女上体位（右下）：女生向后仰，双手撑在男生大腿或床面，臀部坐在男生身上。
做爱姿势基本招式3：侧入体位
侧入体位因为姿势的关系，插入深度较浅、动作较慢，比较适合放慢节奏，多花一点时间缠绵。
侧入性爱姿势
双方侧躺，男生可从正面或背面进入，透过不同的腿部姿势增加变化。
侧入体位特色
- 双方身体自然放松，比较不耗体力
- 插入深度较浅，适合较敏感或阴茎较大的男生
- 敏感度较低，即使长时间抽插也不易高潮，适合中间放慢节奏
- 不会压迫腹部，适合孕妇
侧入爱爱提醒
- 确保双方身体在自然舒适的状态下侧躺，避免角度不对，让腰部或腿部不适。
- 如果动作需要女生长时间抬高腿部，男生要帮忙支撑。
侧入体位变化
- 汤匙式（左上）：女生背对男生侧躺，双腿微弯，男生从身后进入，双手可环抱女生腰部。
- 反向汤匙（右上）：女生与男生头尾颠倒，并背对男生侧躺，双腿微弯；男生从身后进入，双手可环抱女生腿部。
- 剪刀脚（左下）：男女身体微曲，双腿打开交叉；除了男女之外，剪刀脚也是女女常用的体位，因为可直接摩擦阴部。
- 抬腿侧入（右下）：女生侧躺，将上方的腿抬起，男生用手轻托女生腿部进入。
做爱姿势基本招式4：后入体位（狗爬式）
又称狗爬式或小狗式，通常是最狂野、节奏最快、插入深度最深的姿势。
后入性爱姿势
女生四肢着地，或上半身伏趴在床上，臀部抬高；男生从后方进入。
后入体位特色
- 节奏快、插入深、动作狂野。
- 女生刺激感强，而且有被征服的感受。
- 男生可轻松调整快慢，例如抓着女生屁股，进行快速抽插。
- 男生可欣赏女生的背、腰及臀的曲线。
后入爱爱提醒
- 后入刺激感强，男生容易提早射出高潮。
- 如果女生的子宫倾斜，或男生阴茎过大，可能会让女生不舒服。
- 男生后入时，可同时用手抚摸对方敏感带，刺激对方。
后入体位变化
- 熨斗式（左上）：女生面朝下躺在床上，双腿伸直，臀部稍微抬起；男生从后面进入。
- 双膝并拢后入（右上）：女生双膝并拢，趴伏在床上，臀部微抬；男生双脚打开从后方进入。
- 跳蛙式（左、右下图）：女生上半身伏趴在床上，臀部抬高，腿可跪着或蹲着；男生抱着女生臀部从后方进入。
做爱姿势基本招式5：站着做爱
最消耗体力，但同时也最不受环境限制的姿势，可以在任何场合爱爱。
站姿性爱姿势
双方站立，女生倚着墙壁、沙发或桌面支撑身体，男生从后方进入。
站姿做爱特色
- 最消耗体力的体位。
- 不受空间限制，任何地方都可以爱爱。
- 变化性高，可搭配各种家具进行。
- 男生主要以腿施力，考验大腿肌力。
- 适合时间有限，想快速做爱的时候。
站着爱爱提醒
- 女生最好要扶着东西，不然很容易累，身体也可能在抽插过程中失衡跌倒。
- 如果双方有明显的身高差，可借助台阶、椅子或扶手进行辅助。
- 在泳池、浴室等地板湿滑的场所进行时，要小心不要滑倒。
站姿体位变化
- 老汉推车（左上）：双方站着，女生弯腰前侵扶到地板，或扶着桌面或柜子；男生抓着女生脚踝，支撑女生腿部重量，从后方进入。
- 抬腿站立（右上）：女生单腿站立，另一条腿抬起搭在男生的臀部、腰部或肩膀上，男生用手托住抬起的腿以稳定姿势。
- 拉手推车（左下）：双方站着，女方弯腰双手后伸，男生抓住女生双手，协助分担重量；此姿势不建议做太久，避免女生手臂不适。
- 抱着爱爱（右下）：A片常见的体位，适合体力好、手臂力气大的男生；男生需稳稳抱着女生，避免失力让女生跌倒或折伤阴茎。
- 桌面站立：女生半坐在桌面、洗手台或其他支撑物上，双腿分开环抱男生腰部，男生站立进入。
做爱姿势基本招式6：坐跪体位
坐跪本身也算是延伸体位，姿势变化多元，可融合侧入，也可融合站姿。
坐跪性爱姿势
- 男生坐在椅子或沙发上，女生正面跨坐在男生腿上。
坐跪做爱特色
- 摆动幅度小、较省力
- 面对面体位较多
坐跪爱爱提醒
- 若坐在支撑上做爱，请挑选稳固的家具或椅子，以免倒塌受伤。
- 女生若跪在硬面的家具上，可在膝盖下摆放枕头。
坐跪体位变化
- 反向坐跪（左上）：男生坐在床边或椅子上，女生背对男生，坐在男生双腿间。
- M字坐跪（右上）：男生坐在床边或椅子上，女生面对男生，双腿打开呈M字蹲下。
- 一站一跪（右下）：女生坐跪在椅子或沙发上，男生站着从后方进入。
最容易高潮的做爱姿势？
1.后入体位（狗爬式）
后入体位插入深度最深，动作施力方便，很容易加快节奏，猛烈快速抽插。这个体位很容易让男生缴械投降，但如果男生持久度够，在过程中也需注意女生的感受，不要自己埋头猛干，女生却因为用力过猛而不舒服。
2.女上体位（女牛仔、骑乘式）
女上体位会摩擦到阴蒂，对女生刺激度很高，很容易高潮，而且男生也能透过抓着女生臀部摆动加快节奏，是一个双方施力平均，没有一方太累，而且又容易同步高潮的动作。
3.男上体位（传教士姿势）
男上体位由男生主导抽插动作，所以男生可自行加快节奏和深度，让自己高潮；男上体位让女生高潮的秘诀在于要让下半身贴近女生，用身体摩擦女生的阴蒂，如此一来就能提高女生的刺激度，让女生高潮。
最持久的性爱姿势？
1.侧入体位
侧入体位因为身体侧躺，施力不易，节奏比较慢，而且角度不如其他体位契合，深度也受到限制，是一个讲求互动、爱抚及享受浪漫氛围的动作。
2.站姿体位、站着做爱
站姿体位的重点在于新鲜感、变换花样。站着比较累，站姿体位的动作又比其他体位难，男、女都可能因此而影响身体的感受，例如因为累而没力，或让身体比较不敏感。
3.坐跪体位
坐跪体位的深度通常比较浅，动作节奏也比较慢，尤其是女上的姿势，但如果是女生跪在前方、男生站在后面的后入坐跪体位，感受就会大不相同，因为男生直接用双脚站立，施力更为容易，可以猛烈抽插。
做爱姿势愈多愈好？
做爱姿势一成不变，久了会乏味，对性爱失去新鲜与刺激感，但过度追求体位变化，每次爱爱都要变换5~8种体位以上，好像在瑜珈教室上课似的，这也是本末倒置，失去做爱的初衷。
做爱应该为了身体与心灵的愉悦，所以动作不变，让双方乏味了不好；动作太多，搞得彼此太忙也不好，男女双方应该找到彼此的平衡点与共识。
如果男生觉得体位固定不变太乏味，女生可适时配合变化；如果女生觉得体位太多、爱爱时间太长而不舒服，男生也应该予以尊重，缩短时间，并选择双方都享受的体位。
A片出现的做爱姿势 ≠ 舒服的性爱姿势
A片的目的是为了提供男生视觉与感官愉悦，所以无论任何剧情、姿势或爱抚方式，女优都会显得投入、舒服与销魂。
但若认为A片里面的姿势或技巧，挪用到实际场景后，女生都会无比舒服，这就是一个错误的想法。
A片中有许多姿势其实很辛苦，让女生不舒服，甚至感到不自在，例如仰躺在坐着的男生上方，或是双方站着，女生单脚抬高让男生插入。
这些姿势的重点是在于有变化，让观众有新鲜感，而且从正面（镜头）看非常清楚，观众的视觉感受很强烈，但作为摆出这些姿势的本人，身体的感受未必非常好。
因此，男生在爱爱时，建议不要盲目模仿A片的姿势，若觉得某些姿势不错，可以和女生多讨论，或简单尝试一次，若女生也觉得舒服，那就可以纳为日常变化姿势之一。
比较容易受伤的做爱姿势？
1.女上姿势
女上体位如果动作过于激烈，或在过程中不小心拔出，没对准就猛力插入的话，可能会造成男生阴茎骨折（白膜断裂）。
建议姿势还不熟悉时，动作不要太大，速度也不要太快。一般的女生体位，例如女牛仔或反向女牛仔，因为女生是坐在男生身上摇摆腰部，阴茎比较不容易拔出，但若是其他的变化式，例如女生蹲坐或仰坐，由于动作比较大，而且身体重心不稳定，只要过程变得比较激烈，或一不小心失去重心跌倒，就可能把阴茎折断。
2.狗爬式、男上缩腿体位
男上的缩腿体位（也称膝胸式，女生躺在床上，将腿并拢缩起）会让女生阴道缩短，若男生的阴茎较长，或用力过猛，阴茎可能会直达子宫直肠的凹陷处，造成女生疼痛。
另外，若女生原本就有子宫内膜异位症、子宫后屈等疾病，子宫的位置比一般女生更前面一点，狗爬式也有机会撞击到子宫直肠凹陷处。
3.站着做爱（老汉推车、拉手推车）
站着做爱时，如果女生没有倚靠着墙壁，容易因为重心不稳而受伤，其中，以下3个姿势的风险又特别高：
- 老汉推车：女生需努力出力支撑上半身，如果中途突然没力就可能跌倒撞伤。
- 拉手推车：女生的肩膀（旋转肌）容易拉伤。
- 抱着做爱：男生需用双手支撑女生的身体重量，若男生双手突然没力，不只女生会跌倒受伤，男生阴茎也会折伤。
怀孕时期的做爱姿势？
有些女生在怀孕后就不想做爱，有些则是怀念做爱的感觉。怀孕时期的性生活需尊重女生的个人意愿，因为怀孕不易，女生的身体可能有各种不适，怀胎在身也会造成女生的身体负担。若女生也有做爱的意愿，两人就可以像往常一般有鱼水之欢，只是体位要稍作调整，避免女生不适。
怀孕初期的性爱姿势
任何姿势、体位都可以，只要男、女双方身体健康，做爱姿势安全，孕期做爱不会对胎儿造成影响；但若有以下情形，建议先咨询医师：
- 有早产病史
- 有流产病史
- 子宫颈闭锁不全者
- 前置胎盘者
- 胎盘早期剥离者
- 多胞胎
- 未满37周但有阵痛、出血者
怀孕中、后期的性爱姿势
- 侧入体位：女生可透过侧躺分担腹部的重量，在爱爱过程中也不会过度耗费体力。
- 女上体位：不会压迫到女生的腹部，也不影响做爱的动作。